睡觉时把手机放在枕头边上，对身体会有3个不利影响，需了解

我们每天都会睡觉，而手机是现代人日常生活中不可或缺的物品。然而，如果你习惯在睡觉时把手机放在枕头边上，那么你可能需要注意一些问题。以下是睡觉时把手机放在枕头边上，对身体可能会有三个不利影响。

一、影响睡眠质量

手机会发出蓝光，这种光线与白天的自然光线不同，它会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是调节人体生物钟和促进睡眠的重要物质。如果晚上长时间使用手机，特别是在睡觉前一个小时内使用，会导致大脑过度兴奋，影响入睡时间和睡眠质量。

二、容易导致头痛

睡觉时把手机放在头部旁边，可能会导致头痛和其他不适感。这是因为手机会发出电磁辐射，虽然这种辐射量非常小，但长期使用可能会对头部产生一定的刺激，导致头痛等问题。

三、可能会增加压力和焦虑

现代人的生活节奏很快，工作和生活中的压力很大，如果睡觉时手机放在枕头边上，可能会让人感到不安和因压为力手。机会不断地接收信息，比如短信、电话、社交媒体更新等，这些信息可能会引起人们的情绪波动，力为和了焦身虑体。健康和良好的睡眠质量，建议大家在睡觉时把手机放在离身体较远的地方，避免上述不利影响。同时，可以尝试通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式来放松身心，帮助入睡和提高睡眠质量。