长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生：或要承受这5种痛苦

随着智能手机普及，手机已经成为人们不可或缺的伴侣，睡前刷手机也成为了很多人就寝前必做的事情。然而，长期在睡前玩手机可能会对人们的身体和心理健康造成负面影响。

以下是医生总结的长期在睡前玩手机可能会让人们承受的5种痛苦：

1. 睡眠质量下降：手机屏幕发出的蓝光可以抑制人体分泌褪黑素，从而导致入睡困难、睡眠质量下降。长期如此，可能会引发焦虑、抑郁等问题。

2. 颈椎疾病：睡前长时间低头玩手机可能导致颈椎病变，引起颈椎疼痛、僵硬等问题。此外，床上玩手机还可能增加颈椎受伤的风险。

3. 视力下降：睡前长时间玩手机不仅会增加近视的风险，还可能加剧已有的视力问题。尤其是在昏暗的环境下看手机，会更加损害视力。

4. 精神压力：睡前长时间玩手机可能会增加精神压力，例如看到社交媒体上他人的精彩生活、工作上的压力等问题，从而导致焦虑、抑郁等心理问题。

5. 生物钟紊乱：长期在睡前玩手机可能会打乱人体的生物钟，导致昼夜颠倒、失眠等问题，进而影响日常生活和工作。

因此，医生建议大家尽量减少睡前玩手机的时间，调低屏幕亮度，避免在床上长时间低头玩手机等不良习惯，以维护良好的身体和心理健康。