有研究发现:每天只吃一顿饭就能延长寿命?谁可以做到?

适当节食的好处

近些年人们的生活水平在提高，肥胖率也在不断提升。适当节食，通过偶尔的少吃，强制减少能量的摄入，就规避了基础代谢下降的风险，让体重保持在稳定的状态，这不失为是一种健康的减肥方法，。

而且，节食可以减轻身体消化的负担，让血液可以更多地供向大脑，人的头脑变得灵活，记忆力得到提升，专注力也能得到改善，预防老年痴呆，还增加生活的幸福感。

其实民间一直流传着“每餐七分饱，健康活到老”的说法，这些都进一步佐证了，节食对于延长寿命的好处。

节食要做好功课，量力而行

不过，需要特别提醒一下，节食对身体健康有一定好处，但是一定要坚持“适当”的原则，不要盲目追求吃得越少越好。目前，国际上比较流行的“轻断食”的节食方法，可以帮助你找到节食的思路。主要是，1周7天，有5天是正常吃东西的，剩余的2天，要把饭量减半。

当然，至于“轻断食”的详细操作，像女生、男生在断食日，硬要摄入多少卡的食物；如果本身有疾病，肠胃不太好，尽量先咨询专业人士，或做身体健康方面的评估等等，都是有必要的。总之，节食的前提是不影响健康和生活。

虽说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。但是，如果想要追求更高的生活质量，帮助延长寿命，食不过量，吃好、睡好、休息好，身体好了，生活幸福，寿命自然长久。