花生是长寿果还是催命符?每天吃一把花生，是降血压还是升血压?

经常吃花生对你的健康有好处还是有坏处？

花生营养元素，100g克花生含有567千卡、24.8克蛋白质、49.24克不饱和脂肪、8.5克膳食纤维和16.2克碳水化合物。 花生中还富含钙、磷等矿物质和维生素A,对防治缺铁性贫血有良好功效；花生中还含有丰富的钾元素，是一种优质钾肥。另外，花生还有较多的食用价值。 花生中含有膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，防止便秘。

花生中还含有多种微量元素，如维生素、镁、钾、磷等，有助于防止动脉斑块的形成，对心脏健康非常有益。

其实花生的功效远不止于此，吃花生还可以增加饱腹感，帮助减少其他食物的摄入，帮助减肥，帮助保持体重，减少肥胖的风险。

但是切记不要吃得太多，也不要只依靠花生来减肥，通过合理的饮食、运动减肥，搭配正确的减肥方法，才能更加健康。 另外，花生中含有大量不饱和脂肪酸，可以起到降血脂作用，还能降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病；此外，花生还有一定的降血压功能，可有效治疗高血压和高血脂患者。 总之，每天适量的吃花生对身体是有好处的。