养生大师林海峰离世享年51岁，反思：这4种养生方法太伤身

误区一：排毒养生

“排毒养生”是比较流行的养生方法，常见方式有肠疗、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒汤等。

我们体内真的有毒素吗？对此，专家提醒：正常情况下，人体是不需要排毒的。

所谓的“毒素”不是科学的说法，我们的身体有一套天然的“代谢系统”，包括肝、肾、肺等器官，代谢废物主要通过流汗、排尿、排便、流泪、咳痰等方式排出，正常情况下是可以保持平衡的，不需要排毒。

相反，上述的排毒方法会给身体带来额外的负担，影响健康。

误区二：吃素养生

吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，荤腥不沾，血脂不但没有降下来，反而越来越严重。

与肉食相比，素食提供的热量太少，人在吃不饱的情况下，就会大量摄入主食，导致碳水化合物过量。过量的碳水化合物会变成甘油三酯，同样升高血脂。

此外，有的人觉得吃素口味太淡，会多加油盐等调料，增加油脂、盐分的摄入。长期不吃肉，还可能造成蛋白质摄入不足，营养不均衡，代谢紊乱，引发骨质疏松等一系列疾病。

误区三：吃补药养生

“补药”真的像它的名字一样，对身体有补益作用吗？许多老人热衷于吃人参、鹿茸、冬虫夏草等高档滋补品，认为贵的就是好的，一定可以延年益寿，预防疾病。

殊不知，吃补药也要辨清体质，不是所有人都可以吃。有的人本身就存在“三高”问题，平时吃得太油腻，如果再进食滋补品，就会雪上加霜，加重病情，所以并不需要“补”。

还有的人脾胃比较虚弱，消化和吸收能力不强，服用滋补品后更加无法消化，反而加重肠胃的负担。如果要进补，最好在专业人士的指导下进行，以免补错了。