跑步1小时，寿命可增加7小时，可信吗？快跑好还是慢跑好？

美国一研究院曾做过这样一则调查，就是针对5.5万跑步的人跟踪发现：每天跑步5分钟能有效延长寿命。

但这个结果却遭到了很多人的热议，试问坚持走路是否也有同样效果呢？长跑也可以延长寿命吗？

后来有一所大学的研究人员又重新跟踪调查，最终通过各种成果分析后得出结论：跑步是增加寿命的活动，且无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。

相比快跑来说，慢跑更适合普通人，我们跑步是为了强身健体，并不是去比赛的，因此不需要去攀比，根据自己身体所能够承受的范围去跑步。慢跑的人，也更容易将跑步坚持下来，并且不容易受伤，身体不会因为跑步而出现意外。

坚持慢跑的好处：

1、增强心肺功能

进行慢跑可以增强呼吸功能，可以使肺活量增加。氧气是维持人体活动必不可少的，吸氧能力又直接影响到心肺功能。

2、消耗热量

运动减肥，有氧运动是减肥的好方法。有氧运动可以很高的燃烧脂肪，消耗体内的热量。坚持慢跑一个月后，整个人的身体体重下降。慢跑会让身体的新陈代谢加快，体内的脂肪更容易被消耗掉。

3、增强呼吸系统功能

对于呼吸系统脆弱的人，慢跑可以改善呼吸能力。慢跑中，人可以放慢自己的呼吸，逐渐适应环境，一段时间后，呼吸系统就会越来越强大。

4、防治心脑血管疾病

慢跑可以使血流增快，血管弹性增强，有活血化瘀、改善血液循环的作用。坚持长期慢跑的人心脏方面的疾病很少发生，因为慢跑可以预防和减少胆固醇等脂质在血管上的沉积。

以上我们了解了慢跑的几种好处，慢跑能够增强心肺功能，有利于呼吸系统的提高，并且能预防各种心脑血管疾病也可以增强心肺功能，可以加快人体热量的消耗，具有瘦身排毒的作用，还具有养颜的功效。